享瘦部位：全身享“瘦”轻盈，紧实全身。

能量补充：锻炼肌群，训练平衡能力。

辅助道具：瑜伽球。

动作效果

1、训练平衡感，增强自信心。

2、消除下半身水肿，预防肥胖。

3、美化腿部先天，预防静脉曲张。

4、消除腹部赘肉，增强腹肌力与体力。

动作

1、坐正，双手臂伸直，手拿瑜伽球挺直腰背，做深呼吸。

2、调整重心，坐稳，吸气，上身向后倾斜，先将一脚缓慢离地伸直；吐气，再将另一脚缓慢离地，重心要稳，停留数秒。

3、缓慢还原，调整呼吸。

温馨提示

记得腹肌要用力才能维持平衡。重心不稳时，切勿躁进，太急只会更不稳，深呼吸几次再缓慢进行会比较得心应手，若还是不稳可再双脚都离地时短暂止息来帮助平衡，平衡后，记得一定要保持顺畅呼吸。