动作效果

1、补充体能，缓解腰酸背痛。

2、调整骨盆，预防驼背。

3、消除疲劳，预防失眠。

4、扩胸解决胸闷，稳定情绪。

享瘦部位：房里洋溢,享“瘦”减重。

能量补充：增加含氧量，增加体能。

辅助道具：毛毯、边远枕，延伸带，将毛毯叠放于扁圆枕上端备用。

动作

1、坐正，将扁圆枕放置臀部后方，给腰背当垫枕。（图A）

2、双膝弯曲且打开使双脚合拢，延展带绕过腰部往前套住双脚踝，并将延展带固定好。（图B）

3、缓慢放松将腰背躺卧于扁圆枕上，双肩双手完全放松做丹田呼吸，（图C）

4、停留五分钟，还原后可再施行摊尸休息式以达放松最高境界。