动作效果

1、稳定情绪，消除压力。

2、增加自信心与安全感。

3、消除疲劳，预防失眠。

4、补充体能，全身舒畅。

享瘦部位：全身舒畅，健康轻瘦。

能量补充：开发潜能，增加自信。

辅助道具：圆筒枕两个，将枕拜访成十字形备用。

动作

1、双膝打开，跪立于圆筒枕两旁的中间处。（图A）

2、缓慢将臀坐回脚跟，身体趴在长圆枕上，下腹部需靠在枕上，头侧卧于枕上，双手往前环抱枕，放松身体行丹田呼吸。（图B）

3、停留5分钟，还原后实行摊尸休息式，以达到放松的最高境界。