动作效果

1、促进肠蠕动，预防便秘。

2、提高全身含氧量。

3、促进血液循环，促进造血功能。

4、润泽皮肤，美容养颜。

5、预防高血压，提升内脏机能。

6、接触腰酸背痛。

享瘦部位：氧气洋溢，减肥保身材。

能量补充：高氧抗疲劳，延缓衰老。

动作道具：瑜伽垫、瑜伽毯。

动作

1、平躺，双腿弯曲，双腿打开与臀同宽，脚跟与膝盖垂直踩稳地板。（图A）

2、双手放置丹田才处，双肩及腰背放松，并使腰部紧贴地板。（图B）

3、做5分钟深、缓、慢、长的丹田呼吸。（图C）