(一)向太阳致敬(初级拜日式)
1.体位法练习要点
(1)首先站立到垫子的一端，双脚并拢，对，大拇指相扣抵住胸骨(图5.8)。
图5.8
(2)吸气，向前打开双臂，带动上体向上、挺直腰背，双手于胸前掌心相向后伸展(图5.9)。
图5.9
(3)呼气，以腰部为折点上体慢慢向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上(图5. 10)。
图5. 10
(4)吸气抬头，右脚向后撤一大步，膝关节以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部下沉，双手尽量放在身体两侧垫子上(图5. 11)。
1.体位法练习要点
(1)首先站立到垫子的一端，双脚并拢，对，大拇指相扣抵住胸骨(图5.8)。
图5.8
(2)吸气，向前打开双臂，带动上体向上、挺直腰背，双手于胸前掌心相向后伸展(图5.9)。
图5.9
(3)呼气，以腰部为折点上体慢慢向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上(图5. 10)。
图5. 10
(4)吸气抬头，右脚向后撤一大步，膝关节以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部下沉，双手尽量放在身体两侧垫子上(图5. 11)。
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