孕妇瑜伽

临产的几周里，妈咪的心绪更应该保持稳定。良好的待产心态，是顺利分娩的前提。不必焦虑，不必害怕，经过10个月的孕育，一个健康又漂亮的小婴儿马上来到你温暖的怀抱。那份亲情...

进入孕晚期，大部分孕妈咪都避免不了沉重的身体给腿部，特别是脚踝带来的肿胀，严重时全身都有浮肿迹象。所以适当且简单的瑜伽体位练习对改善孕晚期的身体状况有一定效果，坚...

10个月的孕育，让每位孕妈咪都将经历心境复杂，情绪多变，用瑜伽的方式及时调整和有意识的放松，改善孕妈咪心绪，得到身体、心理和精神三方面同时的轻松感。让处在特殊时期的女...

在整个孕程里，身体的稳定能力主要靠双腿和腰胯部来支撑，强健有力的双腿及稳定的腰胯部是在孕期特别要锻炼的。战士和三角体式，以安全的开立站姿为基础，加上体位变化重心的...

特别在孕期，和谐的舞蹈式练习，有助于增强平衡感、集中注意力和加强自信心，充分舒展髋关节和股四头肌，增强腹部皮肤和肌肉弹性，减少妊娠纹增长。坚持练习会让整个身体变得...

随着孕期不断增长的体重，给腰背和臀腿带来很大压力。通过树式组合练习，能够在孕中晚期增强腿部能力，保持良好而正确的站姿。让背部舒展且挺直，使胎儿重量集中在大腿、臀部...

度过孕初期身体不适的阶段后，孕妈咪们有必要活动下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，让全身血液快乐的循环起来，为身体在以后半年之久的孕期里提供足够的活力和能量。...

整个孕期，由于活动量减少，肩部容易变得僵硬不够灵活，手臂肌肉松弛，造成脂肪堆积。给本来不断腹部增重的身体带来更沉重的负担，也影响产后体态恢复。这样一组简单又容易掌...

适合孕妇全程十月练习的腰背肌强化组合功效说明：在孕期，腰背部肌肉能力显得尤为重要。随着胎儿成长，身体负重有很大变化。整整10个月，腹部不断增加的重量全靠腰背部肌肉力量...

适合孕妇全程十月练习的开胯伸展组合 功效说明:怀孕后，随着腹部日渐隆起，臀部和大腿脂肪也开始堆积，使胯部承受很大负担，不再灵活。通过开胯伸展练习，能够很好地舒展髋关...