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详述关于孕妇瑜伽方面的知识

标签：孕妇瑜伽孕期瑜伽瑜伽进度孕妇瑜伽课程

发布时间：2015-06-12

作者：瑜米之伽编辑

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孕妇适当的参加瑜伽运动，可以更好的促进怀孕前后的身体的协调，而孕妇瑜伽可以如何安排呢?初学者有怎么学习瑜伽呢?下面就来叙述下关于孕妇瑜伽方面的知识。

孕妇初学瑜伽怎么开始?

如果你是第一次练习瑜伽,即使你以前阅读过很多关于瑜伽的书籍,第一次参加孕妇瑜伽培训班时,你也许还是会有很多担心。你可能会担心自己能否正确地做好某个孕妇瑜伽体位，也可能会担心某些瑜伽体位是否会影响到胎儿。

别着急，初学者练习的孕妇瑜伽姿势通常都比书、杂志或电视节目中描绘的要简单得多。孕妇瑜伽培训班一般会建议你从轻柔的动作开始。不仅如此，孕妇瑜珈教练也会改动已有的瑜伽体位，让你感觉舒适并适合你所处的孕期阶段。记住，不管什么时候，有任何担心和疑虑，都要马上告诉孕妇瑜伽教练。

跟普通人想象的不同，即使你身体的柔韧性不是很好，你也可以参加孕妇瑜伽培训班。随着你练习的瑜伽体位越来越多，你可能会发现自己的柔韧性和耐力在逐渐提高。大多数孕妇瑜伽专家都建议，刚开始的时候，如果你把首要的重点放在建立身心之间的平衡上，可能会很有帮助。

孕妇参加瑜伽课程或者培训班好吗?

大多数针对初学者的孕妇瑜伽培训班课程进度都很慢，这是为了让你得到足够的时间和指导来掌握基本的姿势、体位调整和呼吸法。

孕妇瑜伽培训课一上来通常会做一些热身的姿势，伸展脊椎、胳膊和腿。接下来你会做增加力量和耐力的孕妇瑜伽体位。每次孕妇瑜伽培训课通常都是以引导冥想(包括呼吸法或休息术)结束，目的是帮助你放松下来，并让你感觉精力充沛。

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