夏天孕妇适合做什么瑜伽有助于分娩-瑜米之伽

瑜伽拜日式母其弥雅蕙兰瑜伽阿斯汤加瑜伽孕妇瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

当前位置：瑜米之伽 > 孕妇瑜伽 > 正文

夏天孕妇适合做什么瑜伽有助于分娩

标签：孕妇瑜伽孕妇分娩

发布时间：2015-06-09

作者：瑜米之伽编辑

分享到：

收藏本文

用手机看

夏天孕妇适合做什么运动，孕妇适合做的运动有哪些？怎样保证胎儿安全的同时又可以锻炼身体呢？孕妇夏天运动不适宜做一些容易出汗的运动，一些有氧运动都是适合孕妇的运动，比如说游泳。除此之外，瑜伽也是个不错的选择。

适合孕妇的运动1：瑜伽

孕妇练习瑜伽很有好处，不仅可以增强体力和肌肉张力，而且还能增强身体的平衡感。在练习瑜伽的同时，还能够很好地控制呼吸。瑜伽对孕妇睡眠很有帮助，减轻孕妇的失眠状况。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

瑜伽属于缓慢型的运动，夏天孕妇做瑜伽可以缓解情绪，还可以控制体重、改善浮肿。

孕妇做瑜伽要注意以下几点。

1、孕妇在刚开始练习瑜伽的时候，每周锻炼3次较为合适，每天至少应该锻炼30分钟。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

2、怀孕第14周以前不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。

适合孕妇的运动2：游泳

游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪。游泳时，呼吸、肌肉之间的协调等与孕妇分娩的过程相似，因此，孕妇在夏天游戏，有助于缩短分娩过程，降低难产的几率。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。