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产后静心纤体瑜伽的益处

标签：产后瑜伽

发布时间：2015-06-03

作者：瑜米之伽编辑

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经过辛苦的十月怀胎，宝宝的降生带给家人无限的喜悦和幸福，但随之而来的是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根据产后妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划，可以恢复身体各项机能，让因生产变形的胸、腰、臀、腿都重现完美曲线。

产后瑜伽，美丽身体由自己做主
瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的本意是“和谐”“连接”“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官，雕塑身体姿态，它集健身、强身、修心、美体于一身，是人类在最原始的自然伏态下创造的一种身心双修的方法。

通过身体与呼吸的调节，大脑与情绪的控制，进而获得身体和心灵的健康。产后瑜伽属于现代瑜伽体系的一部分，是产妇在分娩后2-3周或者剖宫产术后5-6周进行的一种非常和缓的康复练习。开始瑜伽练习的最佳方式是短时间的散步以及侧卧式。因为产后激素水平的改变，可能使产后妈妈易于激动，情绪不太稳定，这时运用产后瑜伽的呼吸体位法治疗可使产后妈妈的情绪放松、稳定。

产后瑜伽对产后康复有四大益处:
l 可减少腹、腰、臀、大腿的赘肉，改善身体血液循环，可增加皮肤弹性，促进产后形体恢复。
2 生理调节：
①增强会阴肌肉弹性。
②促进子宫收缩，加快修复。
③增强骨盆底肌肉张力。
④促进胃肠蠕动，改善便秘状态。
3 改善不良姿势，舒缓疼痛。因孕期生理上的改变而易产生不良姿势，如：颈椎前凸、重心移至脚跟、腰椎压迫、产妇抱婴儿手肩僵硬等引发颈、肩、背、腰的疼痛。
4 心理疏导：调整产后心理压力，缓解产后抑郁症。

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