骨盆运动
宝宝的通道宽又广
此动作称为“锄草姿势”。可以使张开的产道变得柔和强韧，有助于顺产。配合呼吸练习，效果会更佳。
动作：
1 吸气，双腿向两侧分开，抓住重心，尾骨稍微抬起，坐蹲姿式。
2 呼气，用胳膊肘慢慢推开骨盆，使骨盆打开。
腰部运动
优雅地伸懒腰，不腰疼
此姿势称为“猫咪姿势”，可以让容易被挤压的腰部一点一点伸展开来，使脊椎变的更柔软，缓解腰部疼痛。
动作：
1 自然呼吸，大腿根和双臂与地面呈直角，屈膝趴跪在地面。
2 吸气，抬头，向上看，臀部翘起，尾骨向上，腰部向下。
3 呼气，低头，骨盆、背部、脖子转圈，抬头，低头，像是看着腹中孩子的感觉看着肚脐。反复做4次。
宝宝的通道宽又广
此动作称为“锄草姿势”。可以使张开的产道变得柔和强韧，有助于顺产。配合呼吸练习，效果会更佳。
动作：
1 吸气，双腿向两侧分开，抓住重心，尾骨稍微抬起，坐蹲姿式。
腰部运动
优雅地伸懒腰，不腰疼
此姿势称为“猫咪姿势”，可以让容易被挤压的腰部一点一点伸展开来，使脊椎变的更柔软，缓解腰部疼痛。
动作：
1 自然呼吸，大腿根和双臂与地面呈直角，屈膝趴跪在地面。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：有助于自然分娩的顺产瑜伽-骨盆运动 下一篇：和老公一起做的情侣瑜伽
贴心脚部按摩，缓解手脚肿胀感
有助于自然分娩的顺产瑜伽-骨盆
详述关于孕妇瑜伽方面的知识
瑜伽告诉你：女人该如何度过三个珍藏视频推荐
30天瑜伽挑战：瑜伽姿势练习
发布时间： 2015-07-02
瑜伽训练营第20天：我是有价值的
发布时间： 2016-04-28
韩国瑜伽课堂第三集
发布时间： 2015-07-10
第59天：侧重于手臂和肩部的瑜伽练习
发布时间： 2016-03-02
30天瑜伽挑战：舞蹈式练习视频教程
发布时间： 2015-07-07
站姿腿部极限拉伸练习讲解-超清版-
发布时间： 2016-01-05
适合初学者全身伸展的20分钟瑜伽课
发布时间： 2015-12-21
独家珍藏-瑜伽横叉细节动作详解
发布时间： 2015-06-17
相关推荐
- 孕妇瑜伽轻松学 小小椅子有妙用07-01
- 网坛女神李娜练习瑜伽 成功顺产alis06-30
- 孕妇瑜伽2式助产减痛 助胎儿发育06-15
- 有助于自然分娩的顺产瑜伽-骨盆运动03-23
- 有助于自然分娩的顺产瑜伽-准备运动03-23
