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瑜伽为什么对产妇好

发布时间:2015-03-02

作者: 瑜米之伽编辑

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孕妇运动很有必要,但什么样的运动才能既有利于生产又有塑身功效呢?是瑜伽。瑜伽既不会给身体带来压力,又能有效锻炼肌肉和骨关节,既重视冥想和呼吸,又有助于锻炼生育器官,还可以强化腰腹肌肉,对自然分娩和产后恢复极为有利。
 
孕妇必须控制摄入,适量运动
只要是孕妇,总会听到周围的人说“不要乱动,尽可能休息”“不要拿重物”“现在是两个人在吃饭,一定多吃点”等等。但是,实际上怀孕初期摄取的营养成分不能直接共给胎儿,辅助它成长发育。在怀孕中期,孕妇体内原来所具有的营养成分也很充足,进入后期胎儿每天都会快速成长,这时才需要补充多种营养。但是,大多数孕妇却从怀孕初期就开始不断补充各种营养食品,吃各种高热量食物。这种饮食变化会摧毁平时的饮食习惯,导致体重急速增加,加重孕妇疲劳感。而疲劳感会让身体无力,引起运动量不足,从而造成恶性循环。怀孕时食量过大的习惯,容易造成肥胖体质,生产后也无法改掉这个习惯。为了妈妈和宝宝的健康,怀孕中必须控制营养摄入,并进行适当的运动。
孕妇必须控制摄入,适量运动
瑜伽能防止孕妇肥胖,有助于胎儿左右脑的发育
孕妇运动的焦点不应该放在减轻体重和管理身材这方面,应该有助于体力管理和顺利分娩。选择不会让身体过分劳累,最有效的就是瑜伽。瑜伽能防止引发肥胖的坏习惯,温和的动作和端正的姿势能矫正容易变形的脊柱和骨盆。
 
怀孕期间,胎儿和母体一样通过氧气和血液提供的营养成分发育成长。瑜伽,重视呼吸方法,能给胎儿提供充足的氧气,有助于胎儿左右脑的成长发育。并且,瑜伽通过冥想帮助孕妇安全心智,消除压力。除此之外,瑜伽安全缓慢,不会给孕妇的关节和肌肉造成压力。
 
集中精神呼吸和冥想的瑜伽就是一种胎教
无数次听别人说千万不能在怀孕期间生气或者想不好的事情。但是,这种情况总是不可避免。我的解决办法是灵活运用瑜伽的呼吸方法来消除负面情绪。在紧急情况下受到压力的人从呼吸开始有变化,呼吸变快变粗,氧气传输遇到障碍,脸变红,眼睛出现充血现象。胎儿也会因为妈妈的不安而受影响,出现暂时性氧气供给不足的症状。这时,运用瑜伽呼吸法调整呼吸能有效改善胎儿的状态。

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