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瑜伽为什么对产妇好(2)

标签：瑜伽对产妇的好处

发布时间：2015-03-02

作者：瑜米之伽编辑

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瑜伽能缓解孕妇的疲劳和各种病症
很多人认为孕妇因为运动会产生疲劳感，给胎儿带来不好的影响。恰恰相反，在怀孕期间，适当做一些像瑜伽这样柔和的运动反而能减轻疲劳感，这是因为身体能量的发散能提高食欲，减轻孕吐，还能改善便秘、腹部膨胀感等。

瑜伽有助于自然分娩
所有孕妇都希望自然分娩。我认为只要孕妇意志力坚强，在怀孕期间通过适当运动锻炼是完全可以自然分娩的。孕妇瑜伽可以在过了怀孕初期时开始进行，不仅能强化生殖器和子宫，还可以柔韧腹部肌肉和身体各部位关节。经常听说“用力，再用力，孩子就能顺利生出来了”，而力气依赖的就是子宫和腹部肌肉、韧带、关节等肌肉的收缩和伸展功能，让顺产成为可能。通过呼吸训练，分娩期间能供给胎儿圆滑充足的氧气，缩短分娩时间，将产妇的痛苦减到最少。为了准备生产，反复进行张开骨盆运动；生产后进行恢复骨盆的锻炼，可以让身体更加健康。

瑜伽有利于产后瘦身
生产后，产妇最担心的问题之一就是怎样将因怀孕而走样的体形恢复到产前状态。生产后，有几个月一旦放纵起来，就很容易肥胖到不可收拾，可是也不能再生产后马上就开始过分地做激烈的运动来减肥。生产后，做一些可以缩进因怀孕和生产张开的骨盆的瑜伽动作，作用不会太累到产妇的动作帮助产妇进行产后恢复，瘦身效果相当不错哦。

如果感觉不适，请马上停止运动
孕妇的运动，最重要的就是不能给胎儿造成不好的影响。避免给关节和腹部造成过度的压力，以没有受伤的慢动作为中心来进行适当运动。身体不要有一两个地方进行运动，要把训练重点放在背部、颈部、肩部、胳膊、腿等部位均匀地进行。像瑜伽这种能让骨盆伸展并休息，让主要关节、韧带、肌肉保持弹力，有助于顺产的运动是最好的运动。

所有运动都要符合运动当天自身的身体节奏。运动时，如果腹部抽痛，或者突然眩晕。胎儿像是受了惊吓一样的出现胎动现象，就需要马上停止运动，进行休息。运动时，要穿着舒适的运动胸衣，一定不要忘了随时保证水分充足。

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