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瑜伽体式-头顶式

标签：头倒立倒立头顶式

发布时间：2016-01-04

作者：瑜伽站长

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一、练习方法：
取金刚坐姿，手指相交，平放膝盖前地面。俯身向前，头顶百合穴置于地面，双掌置于头部两旁，调匀呼吸。吸气，腰部施力撑起，双膝伸直，脚尖蹬地;吐气，固定头、手位置，脚前掌着地，逆时针先向右走两步，静止，再向左走两步，静止。还原金刚坐姿，放松，调匀呼吸，重复练习2次。

二、功效：
促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。
　　
三、提示：
　　
　　有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜练习此式。

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