瑜伽体式名称：
新月第二式

动作： 1、跪立在地面上，脚趾向后。左腿前跨一大步，小腿与地面垂直；右腿向体后伸展，右膝和右小腿平放在地面上。双手合掌于胸前。 2、呼气，推髋关节。 3、呼气，松开双手，双臂向下伸展，与肩同宽，手掌贴地，手指朝前，放于右膝两侧。双眼视线朝上，缓慢地呼吸。 4、吸气，胸扩张，上提骶骨和肋骨，脊柱和头部下压，双眼视线朝上；右腿屈膝，抬升右小腿，使右脚靠近头顶缓慢地呼吸。保持这个体式5-15秒钟。
5、呼气，放低右小腿，抬升头部、躯干和双臂，回到跪立姿势。换边，重复这个体式。