12、接着吸气
(后翻串联体位)背部继续上提离开垫子，双腿高抬于头部大约成45度角。手臂从垫子上的平放位里上抬至头部之上。串联体位(vinyasa)的精髓，呼吸和运动同步，在这里是至关重要的以内部上提动作和滚动动作转换成一个优雅的向后翻滚动作。

13、接着吸气
(后翻串联体位)跟随步骤12中的翻滚的惯性，手放在头部两侧的垫子上，手指指向肩膀。在向上滚到重心至肩关节的同时，手掌紧紧下压。保持双腿的力量,与手臂的下推同步，双腿往后射出。翻滚的惯性结合双腿的上提以及手的推力将为你转过头部提供了足够的空间。此时，不要通过一边肩膀下沉或把头部倾向一侧而让整个后翻串联体位中途失败—这样会给颈部带来伤害。在流畅的吸气间，你必须发展内部上提以及手掌下推的同步进行。

14、呼气
(后翻串联体位)如步骤13，在与你把双腿往后射出和手掌下推的同时，摆动头部穿过手臂之间的空间，以脚掌着地。曲肘贴近身躯的两侧，身体慢慢地放低至拜日式的串联体位，双脚跳向后方，看鼻尖，注视鼻子凝视点。

15、向上串联体位
 完成上述所详细描述的后翻滚之后，做完这一系列动作。以山式结束。