一、难度系数：10.0
二、练习方法：
完成手倒立，双腿前后分开，两膝伸直，慢慢将一只手臂向上伸直，手掌贴同侧的大腿，然后换另一侧身体进行。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
内心松弛，关注呼吸。
五、评判标准
动作稳定，身体平衡。
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