一、难度系数：9.6
二、练习方法：

做站立单足绕头式后，呼气，上身前屈，身体贴近左腿，让下巴碰膝，保持单腿绕颈，还原时，先屈左膝下蹲，然后坐在地板上，将腿从颈部放下，放松，换另一侧身体做以下动作。
三、呼吸要点
前屈时呼气。
四、意识控制
关注腹部的挤压感，维持平衡的那条腿收紧，气息要均匀。
五、评判标准
脚可以绕导颈后，下巴前屈贴膝，保持稳定，动作的从容度。