动作：
1、以山式站立。
2、弯曲右膝，抬高右脚，用右手抓住右脚。呼气，右臂拉动右腿向前伸展，右膝绷直，脚尖朝上。双臂绷直，左腿伸直，保持身体平衡和稳定，完成两个呼吸。
3、再次呼气，弯曲双肘，从腰部开始将躯干下压，将前额、鼻子、下巴依次贴近右膝。双腿绷直，保持平衡。在这个体式保持几个深长的呼吸。
难度：☆☆☆☆☆☆
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽体式-反半月第二式 下一篇：瑜伽体式-单腿站立头触膝第二式
瑜伽体式-高拉克希式
瑜伽体式-斗鸡式
瑜伽体式-单腿鹤禅式
瑜伽体式-单手倒立式珍藏视频推荐
情侣双人瑜伽
发布时间： 2015-06-08
适合初学者练习的伸展运动
发布时间： 2015-12-17
第9天-打开胸腔的瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-02
了解瑜伽动作中的肌肉群（8）
发布时间： 2015-06-23
30天瑜伽挑战：侧身瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-06
45分钟瑜伽练习经典体位串联
发布时间： 2015-06-15
训练前热身瑜伽练习
发布时间： 2015-06-18
30天瑜伽挑战：胸部和肩部瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-07
相关推荐
