瑜伽轮式可以帮助你伸展你的大腿，臀部，腹部，胸部和肩膀，当你的身体感觉很僵硬的时候，我们就可以来缓解我们的疼痛，而且还能协调你的腿部和背部。

利用瑜伽轮式可以帮助我们增加背部的柔软性，球也可以充分的利用你的曲线，给你做轮式动作的支撑，你可以感受到身体无限的延伸，帮助抚摸你的脊椎！

下面我们来详细的了解如何用瑜伽球来练习瑜伽轮式吧！

1、首先我们要选择一个合适的位置，最好身边要有人，以防止受伤，然后坐在球上，双脚向前移动，弯曲你的膝盖直到下背部和球接触即可。
2、伸开你的双腿，用手掌抵住球作为支撑，慢慢放低你的身体，把它放在整个球上，等到你的身体到位之后，伸开你的双手，把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟，正常呼吸，放松的时候慢慢的吸气呼气。