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成濑雅春《80分钟塑身健康瑜伽》PDF下载

标签：80分钟塑身健康瑜伽

发布时间：2015-02-16

作者：瑜米之伽编辑

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成濑雅春《80分钟塑身健康瑜伽》PDF下载

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书籍目的：
古代的瑜伽修炼者发现呼吸有无穷的力量，创造了很多呼吸的技巧与方法，并称之为“呼吸法”。虽然瑜伽中包含了许多颇有难度的呼吸法，但并不意味着呼吸法掌握得越多越好，与掌握多种呼吸法相比，如何保持缓慢而稳定的呼吸才是最重要的。另外，通过瑜伽呼吸法的练习，我们还可以培养良好的心态。

工作、应酬、家庭……生活中我们面临着各种各样的压力，甚至有时我们会遭遇各种意想不到的突发事件(事故)，而在此时，如果我们只是一味忐忑不安，或者抱头苦思，是解决不了任何问题的。

其实，遇到这种情况时，我们应该做的是立即让自己镇定下来，换言之，就是“让呼吸和情绪平稳下来”。

人生的各种际遇，都需要我们从容面对。掌握正确的呼吸法，是让我们能够以镇定从容的最佳状态度过一生之中每个难关的最佳手段。

本书列举了大量呼吸法的技巧。其中一部分呼吸法的技巧是笔者在喜马拉雅山修行瑜伽时总结得出的精华。

希望您能够通过阅读本书掌握一些正确呼吸的要领，并祝您的生活充实、愉快。

书籍目录：
第一章基本坐姿与休息法
第二章打造丰富的内心世界
第三章塑造健康的体魄
第四章塑造完美身材

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