这个是瑜伽中比较简单的动作，也可以是挺俯式的一种演变体式，可以达到全身放松的效果，当我们全身疲惫的时候才用该体式，能够很好的提神放松。
一、难度系数：1.1
二、练习方法：
俯卧，伸直双腿，十指交叉，两掌放在头后，全身保持放松。
三、呼吸要点
呼吸自然平稳。
四、意识控制
关注整个呼吸过程。
五、评判标准
充分放松。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽体式-鱼戏式 下一篇：“维持”—几种基本的瑜伽体位法
印度瑜伽站姿体式—幻椅式
印度瑜伽久坐人群瑜伽—树式
瑜伽体式-最佳式
紧急瘦腰法之三角伸展式珍藏视频推荐
实用瑜伽体位串联详解
发布时间： 2015-06-15
提升瑜伽核心力量的练习方法-实用珍
发布时间： 2015-06-09
瑜伽训练营第26天：我要做个有趣的人
发布时间： 2016-04-29
了解瑜伽动作中的肌肉群（5）
发布时间： 2015-06-23
Lois老师流瑜伽公开课（上）
发布时间： 2015-05-27
第55天：强化核心力量的瑜伽体位序列
发布时间： 2016-02-26
第78天：瑜伽舞蹈式体位练习课堂
发布时间： 2016-03-09
第45天：超高清完美流瑜伽演示序列
发布时间： 2016-02-24
相关推荐
- 还记得第一次练瑜伽的感觉吗？01-25
- 超清版-瑜伽神猴式（竖劈叉）入门教12-31
- 第30天-感觉自己很棒了-30天高清瑜伽视12-09
- 20分钟家庭瑜伽-初级瑜伽高清视频10-29
- 减缓背部疼痛的初级瑜伽练习10-29
- 瑜心-给瑜伽自学者的一些建议09-25
- 零基础人也能练的六式瑜伽动作07-17
- 送给还在犹豫是否练瑜伽的孩子07-01
