1、保持躺下的姿势，两脚掌相对，向身体一侧拉拽。此时，双手置于胸前合掌。
2、呼气的同时将合起的双手抬起，超过头部向上，双脚向下伸直。吸气，恢复原来的姿势。此动作同青蛙游泳的姿势类似，将动作连贯起来反复练习几次。
2、呼气的同时将合起的双手抬起，超过头部向上，双脚向下伸直。吸气，恢复原来的姿势。此动作同青蛙游泳的姿势类似，将动作连贯起来反复练习几次。
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