平躺式与前面提到的尸躺式一样，此姿势能够使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另外，身体在平躺的状态下能够得到完全放松，内脏器官也可以得到充分的休息。
平躺式最好选择在晚上或者就寝之前，每次时间不宜太长。平躺式是瑜伽姿势里非常基础的一种，同时也是能够获得休息的最好姿势。
请这样做
1、平躺，两腿自然张开，同肩宽基本保持一致，双手置于两侧，同身体保持一个拳头的距离，掌心朝上。腿部、胸部与胳膊不要发力，完全放松，使面部和头部自然安定。
2、用身体慢慢感觉徽小动作带来的细微震动，一点一点慢慢沉淀，渐渐进入忘我境界，呼吸要慢而平稳。
平躺式最好选择在晚上或者就寝之前，每次时间不宜太长。平躺式是瑜伽姿势里非常基础的一种，同时也是能够获得休息的最好姿势。
请这样做
1、平躺，两腿自然张开，同肩宽基本保持一致，双手置于两侧，同身体保持一个拳头的距离，掌心朝上。腿部、胸部与胳膊不要发力，完全放松，使面部和头部自然安定。
2、用身体慢慢感觉徽小动作带来的细微震动，一点一点慢慢沉淀，渐渐进入忘我境界，呼吸要慢而平稳。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：印度瑜伽前屈体式—头碰膝前屈伸展坐式 下一篇：保健瑜伽——锁腿式(上)
瑜伽体式-趾尖式第一式变化式二
瑜伽百科——瑜伽调息法
印度瑜伽久坐人群瑜伽—三角侧伸
开发智力——头倒立式珍藏视频推荐
第29天：用瑜伽来强化你的整个身体的
发布时间： 2016-02-18
第81天：流瑜伽系列-到侧乌鸦式结束的
发布时间： 2016-03-09
超清唯美-沙滩瑜伽之手臂平衡和后弯
发布时间： 2015-12-31
韩国瑜伽课堂第三集
发布时间： 2015-07-10
韩国瑜伽课堂第二集
发布时间： 2015-07-10
唯美水中瑜伽
发布时间： 2015-05-27
真正的男人瑜伽
发布时间： 2015-06-03
韩国瑜伽课堂第四集
发布时间： 2015-07-10
相关推荐
- 还记得第一次练瑜伽的感觉吗？01-25
- 韩国女子组合AOA教你练习瑜伽07-29
- 26分钟瘦腰瑜伽教程07-17
- 27分钟瘦腿减腹瑜伽教程07-17
- 如何借助瑜伽练习达到快速减肥效果07-15
- 4个锻炼背部纤体塑身的瑜伽教程07-15
- 韩国瑜伽课堂第一集07-10
- 双人环抱瑜伽教学第四集07-08
