练习者将目光聚焦在自己两眉中间的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以单独练习，也可以和至善坐一起练习。
这是瑜伽古文献（tantra shastras）中最最受重视的练习之一，精通凝视眉心法的人能够超越思维、智慧和自我，进入精神和心灵的意念王国，这一种唤醒眉心轮————低级和高级意念结合点的强有力的方法
在身体上，增强眼肌精神上，使头脑平静，消除紧张和激怒。

任何舒适的坐姿，保持脊柱的挺直，双手放在双膝上，向前看一固定的点，然后尽可能向上看，头不动，慢慢把眼睛看向眉心，暂停思维过程，入定自身，或至高之神意 
时间：尽可能长，开始做几分钟，时间可慢慢延长。
 

  同鼻尖凝视法一样，眉心凝视法也是一个稳定心智很好的练习，对于鼻尖凝视法的注意事项也适用于它。因此，对于那些有着巨大热情的瑜伽同学来说，也应该谨慎小心地进行练习。