【美人瑜伽课前感言】俗话说的好，牵一发而动全身，真的不是来哄人的，人体是一个循环体，人体的器官状况会反映一个人的身体情况，比如额头起痘，眼睛发红等这些都是因为脾胃或者肝脏毒素堆积，所以全身循环与机能的通畅吗，会给健康打下一个良好的基础。，本节课主要讲解躺姿，可采用坐姿及躺姿练习，丹田呼吸要尽量使气慢、缓、深而深长，初学者若无法体会，可先注意自己的呼吸顺畅勿闭气，进而慢慢练习，渐渐就会驾驭了，你会发觉连呼吸都会让你很美丽。

1、练习时，建议你闭着眼睛，吸气，慢慢体会气从鼻孔进入，心里想着这股元气就是太阳能所发出的热气，依序经过器官、腹部、心脏、肚脐，直到丹田处腹部凸出。

2、接着吐气。让这股热气由丹田经过肚脐、肺脏、气管、鼻孔缓慢排出。