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美人吹笛式，教你如何做个“气质美人”

标签：瑜伽入门 瑜伽教程

发布时间：2014-10-23

作者： 瑜米之伽编辑

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      “腹有诗书气自华”这句话有一定的道理，但内在美不是女人气质的全部，气质是一个笼统的概念，气质所带来的美感，是与日俱增的，它不会因为时间的流逝而消失;相反的，总是会随时随地的自然流露。
 
       女人的气质是多种多样的，有洒脱大方的，有温柔端庄的，也有妩媚动人的。不过较为上等的女性气质，多数应该是从她们的聪慧表现、高雅与恬静的形象、女性柔美的身材、得体的举止、讲究的衣饰等多方面展现出来的。
 
       站立拉弓式
       贴心提示>>
       应在充分热身或其他体式之后练习本式，身体关节未打开时慎做此式。
 
       动作步骤>>
       (1)山式站立。吸气，将身体的重心放于右脚上,向后弯曲左小腿，左手拉住左脚脚背,抬起右臂与地面垂直,挺直腰背。

 
       (2)呼气。身体及左臂向前、向下与地面平行,眼睛平视前方,同时左手将左腿用力向上拉起,保持好身体的平衡。
 

       (3)吸气,将身体回正,放松四肢。
 

        功效展示>>
        强化平衡,提升决断力。
 
 
        美人吹笛式
        贴心提示>>
        重心放在站立的那条腿上，不要放在点地的脚尖上。

        动作步骤>>
        基本站姿站立于垫子上；屈双肘，肘尖向右，双手成吹笛状，向后扩展。将右脚从左脚前跨过，两腿交叉，左脚脚尖点地。
 






        功效展示>>
        塑造女性柔美特质。

 


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