瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽动作之骆驼式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

分享到:
    骆驼式的作用:
    ★有效消除腰腹部两侧多余的脂肪,美化腰部线条,打造完美纤细的腰身。
    ★促进脑部血液循环,滋养面部,同时拉伸肩颈部肌肉,纠正含胸、驼背等不良姿态。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    1.雷电坐姿,臀部落后在脚后跟,腰背挺直,双手垂放在身体两侧,眼睛平视前方。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    2.直起上身,双膝微微打开约两个拳头的宽度,大腿与小腿垂直,双手扶住腰身。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    3.吸气,将髋部向前推出,上半身慢慢向后仰,头部跟着自然下垂。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    4.呼气,上半身继续向后仰,双手触碰双脚脚跟,运用腰腹的力量,使身体拱起,头部垂下,身体呈四角形,保持姿势20秒。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任