我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，

我努力放下所有障碍我成功的局限。我为我的每一个选择负责！

在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照着我的心；

我对自己的所思所做所言，一一反省；

看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，

是出于真正的爱，

还是出于小我的动机。

每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。

攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，

攻击和防卫的背后，是在呼求爱。

每当我攻击别人，其实是在攻击了自己！

我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。

每一次我可以贪，我选择不贪；

每一次我想批评，我选择不批评。

我觉知清明地活在当下！

我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。

我诚实的看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。

我理解并接纳不接受我、对我不友善、让我痛苦的人；

当我看到他的防卫和攻击

我可以理解他的脆弱和恐惧

我可以理解他在呼求爱

我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友；

我看到他们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧

我理解每一个人生命学习的过程都一样

我理解每一个人都在学习爱

我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、是不是做

了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。

我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。

我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！

我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！

我是个有弹性的人；

我不再坚持非这样不可，非那样不可。

当我越能够放手，我就越轻松自在。

我不再伤害自己，我也不会被伤害；

我本来就是圆满具足的，我可以创造丰足与爱！

我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。

我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。

我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。

我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。

当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。

我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。

我有无限智慧、无限潜能；

我威力无穷、潜能无限；