Om……

缓慢地呼一口气流，再深长地吸气。

然后，请打开你的口腔，呵——

该放下的放下来，带着你和你的爱，我们一起上路。

吸一口气流，合十的双手直接穿越胸前，越过头顶。

大臂贴住耳朵，肩、肘、腕、指要松，如天空般空灵。

下盘要收、要定、要紧。

脊柱宗正挺拔。

缓慢呼一口气流，吸气，把你的下巴抬高一点点。

睁开眼睛，看天。

缓慢地呼一口气流，身体跟随着手指、手臂，如落叶般飘零。

别忘了眼睛还要看地，请将你高贵的头低垂下来。

现在人的毛病就是喜欢向上看，总是高高在上，长处火位。

殊不知，降下来才是回归正位，因为万物的根都在底下。

所以，请让你的头学会低垂，像水一样处下，处顺，处柔。

均匀的呼吸之后，请用手指、手臂撑住地面。

依靠大地母亲的支撑，我们开始调和自己这个“人”了——

秉性、天性、以及我们的习性。

随顺呼气，吸气时把下颚抬高。

肩、肘、腕依旧放松。

将脊柱向上拉长，眼睛看着天花板，似看非看。

你的目的只是不断地调、调、调，不断地调整，让脊柱慢慢恢复健康，感觉脊柱开始柔软，让脊柱逐渐归位而已。

跟着我这个导游，我们继续往前走。

吸一口气流，慢慢顺着呼气再下来。

只有把根扎稳，才有可能持续枝繁叶茂。

随着呼吸，由腰椎带起胸椎，颈、肩、背向上。

吸气，让手指越过头顶，越过天空。

再一次触高，十指张开，不断地感受这股气流通过脊柱涌向指尖。

吸气，打开口腔，呵——

呼气，将我们的心轮打开。

好，我们来做三次。

现代人的问题就是太缺乏这个动作：自己格局不够啊！

格局开，心轮就会开。

心轮开，哪还会有病来找你呢？

把心轮打开，让我们学会原谅和包容，学会付出和给予。

最后一次打开口腔，呵——

该放下的要放下！

好了，辛苦诸位了。