四足式 Chartus Padasana
错误点：脚外侧不平行、双膝距离过宽外撇。错误体式习练伤害性：膝盖距离过宽超过脚外侧，导致膝盖外侧压力过大，容易造成膝盖受伤。
四足式体式局部对比
四足式体式局部对比
安全习练关键：
1、两脚外侧保持平行，膝盖在脚踝正上方，小腿胫骨垂直于地板，让脚踝和膝盖力量均衡；2、大腿肌肉拉向腹股沟的力量要加强，大腿内侧向下，让肌肉用力拉开膝关节空间；3、脚跟的内外侧向下用力，避免把更多的力量落于脚掌。瑜伽习练能「疗伤」亦能「致伤」，关键在于掌握安全的习练方法。失去习练的安全性，瑜伽的精进更是无从谈起。
1、两脚外侧保持平行，膝盖在脚踝正上方，小腿胫骨垂直于地板，让脚踝和膝盖力量均衡；2、大腿肌肉拉向腹股沟的力量要加强，大腿内侧向下，让肌肉用力拉开膝关节空间；3、脚跟的内外侧向下用力，避免把更多的力量落于脚掌。瑜伽习练能「疗伤」亦能「致伤」，关键在于掌握安全的习练方法。失去习练的安全性，瑜伽的精进更是无从谈起。
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