对于上班族来说，一天中的大部分时间是在办公室度过的，为了有效率的工作，应该练习一分半钟瑜伽，轻松地改变心情。不让疲劳积累在体内，才能心情舒畅地工作。
长时间对着电脑眼部容易疲劳，这时可以手捂眼和按摩穴位缓解疲劳。另外，解除肩部和腰部疲劳的动作，坐着也可以完成。所以，如果感到疲劳了就可以反复练习这些动作。
手掌捂眼法
① 两手摩擦，直到手掌发热。
② 闭眼，双手轻轻地贴住眼睛。通过手掌的热度，渐渐缓解眼睛部位的紧张，让眼部放松。
穴位按摩法
③ 指间按压太阳穴，持续3秒钟后放松，反复做2次。
④ 手指轻轻按压脸颊下方。持续3秒钟后放松，反复做2次。
⑤ 闭眼，手指按住眉根附近，轻轻向上推。感觉到眼睛充分放松的同时，反复放松地自然呼吸。
长时间对着电脑眼部容易疲劳，这时可以手捂眼和按摩穴位缓解疲劳。另外，解除肩部和腰部疲劳的动作，坐着也可以完成。所以，如果感到疲劳了就可以反复练习这些动作。
手掌捂眼法
① 两手摩擦，直到手掌发热。
② 闭眼，双手轻轻地贴住眼睛。通过手掌的热度，渐渐缓解眼睛部位的紧张，让眼部放松。
穴位按摩法
③ 指间按压太阳穴，持续3秒钟后放松，反复做2次。
④ 手指轻轻按压脸颊下方。持续3秒钟后放松，反复做2次。
⑤ 闭眼，手指按住眉根附近，轻轻向上推。感觉到眼睛充分放松的同时，反复放松地自然呼吸。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：教你瑜伽拉伸消除肩周和腕关节疼痛 下一篇：懒人瑜伽系列-轻松缓解肩部酸痛
瑜伽疾病康复篇-消化系统
适合女性的基础理疗瑜伽体式
坐立扭脊式，消除胃胀气
健康瑜伽Ⅰ：三十分钟初级瑜伽预珍藏视频推荐
第81天：流瑜伽系列-到侧乌鸦式结束的
发布时间： 2016-03-09
FT瑜伽系列-第四集:哈达瑜伽
发布时间： 2015-05-28
Lois老师流瑜伽公开课（上）
发布时间： 2015-05-27
自学版-腰腹部游泳圈的瑜伽练习
发布时间： 2015-06-15
30天瑜伽挑战：侧身瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-06
第14天：休息术瑜伽练习
发布时间： 2016-02-03
第40天：针对腿部的瑜伽练习序列课堂
发布时间： 2016-02-23
自学版-针对臀部的瑜伽练习
发布时间： 2015-06-15
相关推荐
- 健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽04-14
- 5部唐幼馨教上班族如何缓解酸痛问题03-02
- 上班族10套高清瘦身瑜伽视频下载01-08
- 13部超清理疗瑜伽资源打包下载12-24
- 1分半办公族瘦腿瘦腹瑜伽视频下载12-17
- 办公室篇：母其弥雅座椅莲花式12-11
- 办公室篇：母其弥雅瑜伽旋前臂式12-11
- 办公室篇：母其弥雅瑜伽手肘相并式12-11
