瑜伽超效缓解OL颈肩酸痛四式教程-瑜米之伽

瑜伽拜日式母其弥雅蕙兰瑜伽阿斯汤加瑜伽孕妇瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

当前位置：瑜米之伽 > 理疗瑜伽 > 正文

瑜伽超效缓解OL颈肩酸痛四式教程

标签：办公室瑜伽母其弥雅背后延展式蜂雀式

发布时间：2015-07-01

作者：瑜米之伽编辑

分享到：

收藏本文

用手机看

很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。俗话说的好：痛则不通，通则不痛！今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽体式，我们开始吧！

一、肩关节拉伸式缓解肩部僵硬，预防肩关节炎

端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸

右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动

端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩；右手托住左肘尽量向右后方移动；保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。

Tips：手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。

作用：此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。

做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。

共4页:

瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码