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瑜伽百变猫式，检测你是否健康！

标签：猫式瑜伽健康

发布时间：2015-06-25

作者：瑜米之伽编辑

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你想检测自己的身体是否健康吗？想改善脊柱的不良形态吗？今天小编给你带来一种瑜伽体式-猫式，每天只需几分钟，就能帮助你检测你的身体机能，是不是已经按耐不住了，那就平时多练习猫式吧！

经常练习瑜伽的朋友，你们有没有发现呢，在所有瑜伽课中，出现最多，最常见的体式有哪些呢？

今天，为大家介绍一个看起来简单，实则多变的体式——猫式。

猫式，是瑜伽体式中，比较简单的一级哈他体式。它看起来没什么难度，似乎一岁的小朋友都能轻松做到。

然而，它却也是许多瑜伽老师十分推崇的经典瑜伽体式。甚至，在一些理疗课程中，它的出镜率也颇高。

那么，猫式都有哪些强大的功能呢？

一、测试身体是否平衡。
找一张比较软的垫子，长时间保持这个姿势，然后从垫子上离开的时候，你观察一下，两边手和膝盖压出的痕迹是否是等深的呢？你是否感觉到了一边用力比较大，而另一边会比较小呢？

这些其实都标志着，你的身体力量的使用是不均衡的，那么，长期以往，一边过度使用，则会导致这一边肌肉过度紧张，而另一侧肌肉则慢慢松弛，到时候，就可能出现一些高低肩、长短腿的情况出现啦。

二、检测你的脊柱是否灵活。
当你做猫式的时候，伴随着吸气与呼气，我们会进行一个脊柱的运动。主要是脊柱延展与屈曲。那么，在拱背的过程中，请你仔细的观察一下，是否有某一段脊柱动起来很容易，而某一段脊柱却很僵紧呢？多半，僵紧的那段会是上背部的部分，而灵活的部分大多在腰部。

这说明你平时读书、工作时的姿势，有一些不正确的地方，你的脊柱也缺乏灵活性。

三、瑜伽课堂中的热身体式
猫式，经常出现在一节瑜伽课的开头，作为一个热身的体式出现。
它有许多不同的变体，如猫伸展、猫摆尾等等，可以帮助我们灵活脊柱。
所以，如果你想检测自己的身体是否健康，想改善脊柱的不良形态，平时多练习猫式吧！

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