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瑜伽改善“办公室一族”身体机能

标签：办公室瑜伽婴儿放松式改善身体机能

发布时间：2015-06-15

作者：瑜米之伽编辑

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办公室一族整天坐在电脑前，回家以后又因为疲惫而懒得动，由于缺乏运动，长此以往身体机能逐渐减退！如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状，不如就赶紧通过瑜伽等方式提高身体机能吧！很多瑜伽体式都可以改变及提高身体机能，今天就为大家编辑整理了一些针对办公室一族的瑜伽体式，提高身体以及生活质量，就从提高身体机能开始吧！

一、放松脊椎，减轻背疼——猫伸展式

功效：

增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；放松紧绷的肩颈部；强健腹肌；伸展背部，减轻背疼。

二、放松全身肌肉，按摩内脏器官——弓式

办公室一族久坐缺少运动，这样时间长了对于整个身体内部器官都是一大损害。几乎对于全身的肌肉、内部器官，弓式都是绝佳姿势，多练习弓式，对于我们的身体机能有巨大的好处哦！

功效作用：

弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。内脏器官受到按摩，有助于纠正肠胃失调，以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。

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