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缓解焦虑情绪，还原生命阳光灿烂

标签：风吹树式眼镜蛇式缓解焦虑情绪

发布时间：2015-04-09

作者：瑜米之伽编辑

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白领独白:
“发给客户的邮件出错了怎么办，明天会议上的PPT有没有用错数据，刚才那份文件老板是不是很不满意……大脑无来由就陷人了焦虑的海洋。分明知道担忧无济于事，也毫无根据，还是一次又一次地检查邮件，检查PPT文件，丝毫不能控制自己。”

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焦虑症的诱发主要与人的个性和环境有关，个性有缺陷，如过分内向或者过于神经质，容易诱发；所处环境竞争激烈、长期从事脑力劳动、人际关系紧张等，也会导致过度焦虑。

焦虑症的症状有轻有重，形式也有差异，常见的有颤抖、坐立不安、易受惊吓、烦躁等。其中有一种是强迫症，是指自己不由自主地被迫做某一行为，如不停地洗手、检查煤气等，还有强迫性的意念侵入脑中盘旋不去。

焦虑是人人都有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态，对于性情急躁、性格内向的办公族来说，要克服性格上的弱点，与人和睦相处；提高处理复杂事物的能力，学会心态平和与处事不惊，就可以有效预防焦虑的产生。

瑜伽攻略：风吹树式
练习的功效：
按摩肾脏器官，强健脊椎，缓解焦虑情绪。

练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星

瑜伽攻略：眼镜蛇式
练习的功效：
舒缓背部区域的僵硬与紧张，愉悦心情；同时有改善新功能失调的功效。

练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：3-5次
辅助工具：垫子
方便系数：四颗星

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如果你患上焦虑症，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说。则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。

推荐一个松劲操，松劲操对于姿势没有太多要求，坐位、卧位都行。比如坐位的时候，首先两眼平视前方，微闭双眼，然后放松肌肉、额、太阳穴、眼睛、颈部、肩部、肘部依序逐渐放松，有一种下沉的感觉。最后胸部肌肉放松，自然呼吸，以腹式呼吸为主。

患上焦虑症、强迫症是件很痛苦的事，应当及时向专业医师求助。

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