2 双手屈肘，搭放双肩，上臂平行地面。
3 吸气，双肩向两侧扩张，肩胛骨尽量相触。
4 呼气，双肩收回并向前合拢，肘关节相触。
5 吸气，回正，上臂平行地面。
Office魅力伽人一点通
要是得了肩周炎，你连吃饭，穿衣，洗脸，梳头都会感到苦不堪言！不过，肩周炎的形成是一朝一夕，尽早发现并加以治疗，可以预防和缓解症状。工作累了，可以试试穴位按摩的法子。在昆仑，申脉捏揉30-50次，力度以酸疼为宜:再点按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸胀为宜:最后按揉颈项50-100次，力度以胀疼为宜。
平常的饮食也有妙招，薏仁红糖水可助你远离“五十肩”的困扰。将辣椒1个，薏仁，红搪各30克，全部放在锅里煮水喝就行了。
不喜欢喝糖水？没问题，来一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克，肉桂9克，铁观音,6克；杜仲肉桂加水适量煎煮15分钟，过虑取汁冲泡铁观音饮用。此茶能加速肩周的血液畅通，舒缓疲劳不适，可是，体质虚弱，肝肾亏虚的朋友就不能饮用它了。
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