原来瑜伽双盘是这样练成的瑜伽双盘,瑜伽坐姿,瑜伽莲花坐瑜伽盘腿，对于很多人来说，都觉得盘腿有什么好练的，其实盘腿的好处真的很多，它可以锻炼筋骨、打通经络、改善内脏机能、促进生理循环、改善腰背酸痛、预防脊柱疾病、缓解压力、放松身心，很多人练习了几次之后，觉得很难就放弃了，其实双盘真的不难，只要练对真的很容易，下面就让我们开始吧！
【第一步】开始之前，如果觉得自己的身体关节比较僵硬，那就先做做瑜伽热身，等觉得舒展开了之后，坐在垫子上把腰挺直，脚伸直，开始活动双脚。
【第二步】先盘一只脚起来，上下左右动一动髋关节。注意目标是活动髋关节，不是膝盖或脚踝，伸直的脚要摆定不要散乱。
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