【第三步】身体前屈，让头部贴近小腿。
如果实在压不下去，就用双手抓住双脚，适应一两分钟。
【第四步】两条腿都分别拉伸之后，可以做以下动作来拉伸下半身记得做这些时保持内心放松，不要硬拉硬压，那样会适得其反。在拉伸的过程中，想象自己本来紧绷的筋骨慢慢变柔软。
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