练习瑜伽有很多好处，但不正确的练习也会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。
下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。（拜日式）
瑜伽体式是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
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