内心被无明的心念及其变体占据之时，我们便远离了生命的实相与真谛。“假我”会以自私、虚荣、傲慢、妒忌、自卑、贪婪等龌龊的嘴脸霸占我们的身心，而这些恶因必得恶果，给我们带来无尽的困扰，蚕食着生活的精彩。

我们自当升起敏锐的“智性”之思，用自我醒觉的力量摆脱“假我”的纠缠，还原“真我”，同源于宇宙天地之间的至真至善，使灵魂轻安于躯体之内。
古典瑜伽有个比喻：身体是牛车，意识是缰绳，情绪是车上乘客，呼吸是牛车的鞭子，心则是驾驭车的主人；主人挥动马鞭，安抚乘客，通过缰绳驾驭牛车，行到目的地。通过比喻我们可以看到：肉体、意识、情绪、呼吸、心灵只有结合在一起，才可以轻松让瑜伽行动起来，彼此相互不能配合，则如同深陷在沼泽地，难以驱使前进。因此，瑜伽被喻为：一致、统一、相应……

通过瑜伽，和真实的自己谈一场恋爱吧。

在任何一个你觉得需要放松的时候，选择一个舒服的姿势仰卧下来，将手掌放到小腹，闭上眼睛，就在这一刻，去体会一个“静”字。

在当今的社会当中，什么是最奢侈的？有人说是房子，有人说是车……各种物质的东西，往往是人们最先或者是最容易凭着惯性想到的。然而，其实对于现代人来说，在你我的周围，最奢侈的其实是安静。一个安详无争的外在环境，一个安宁自在的内心世界，都是一份难能可贵的奢侈，两者兼备就更是难上加难了。

因为这份“静”已经远离了我们，远离了我们的生活，远离了我们的身，远离了我们的心。所以当你平躺到这里的时候，再给自己一分钟的时间，细细地去品味这份清静，难得的清静。

带着这份领悟，带着这份清静，开始觉知，重新去认识这个既熟悉又陌生的自己。身体，呼吸，还有那颗永远在追寻的心，彼此之间已经有多久没有真正地连接，真正地沟通了呢？

深吸一口气流，缓慢地呼出来，觉知身体的每一个角落，那是如此的清静与放松。

再深吸一口气流，缓慢地呼出来，觉知一呼一吸，如此的清静而放松。

再来，深吸一口气流，缓慢地呼出去，深入地去觉知内心，如此的清静与柔软。

将双手合十于胸前，用力地揉搓至热，把它轻轻地放至面部。你在真正感受手的力量吗？它真正的作用是什么？

将双手再一次合十，轻轻地揉搓至热，把它放到头顶。你在觉知手掌传递的这份清静吗？顺势揉搓你的发根到发尾，轻柔地抚摸你的面颊，你的颈部、乳房、腹部、手臂；屈膝收回双腿，让大腿贴靠着胸部，温和地按摩膝关节，大腿内侧与外侧，小腿，双脚；然后将双腿伸直，举起手臂，大臂贴近耳朵，像早晨起床时伸懒腰一样，深深地吸入一口气，屏息，全身用力绷紧，停留几秒，然后打开口腔，呼气，彻底放松。

轻轻地晃动一下你的头。活动一下手指、脚趾，然后转身侧卧。十秒钟，让自己缩成一团，大腿尽量向腹部的方向贴紧，拥抱着自己。手脚每天都在向外不停地要，不停地走，难得回家。我们试着去体会这份安定，像胎儿在妈妈的腹中，不怕，让自己回来，不再妄想攀缘，不怕，让自己无比地舒适安定。

继续缩成一团，带着这份安宁安定，觉知当下的身体、呼吸与内心，静静感受这份清静，柔软。和那个陌生的你，久违的你，重新连接，如在母亲的怀抱中那般安全与温暖。

请升起那个觉知，通过呼吸，通过关注来觉知此刻自己真实的状态。轻轻闭上眼睛，答案即将出现……

你真的在觉知当下的自己吗？你在走进你的身体，呼吸，与真实的内心吗？

每一次呼吸就是一次连结，每一个体位就是一个连结，每一屡思绪同样还是一个连结！当身、心、灵的所有层面都连结上，我们的小我便和宇宙的大我相应了。因为，构成宇宙大我的五大元素——以太、风、火、水和土，同样也构筑了我们。

瑜伽的修习，就是身心灵向上溯源的旅程，是生命回归本源的过程。

这个时刻，你是谁？

静静地，请重新再来看一看自己。