这一呼吸技巧可以平衡与协调大脑左右两个半球的功能，安神醒脑。呼气时间一般比吸气时间要长，便于废气和毒素的清理与排除。

举起右手，将食指和中指向掌心弯曲，拇指、无名指和小拇指伸直，将大拇指轻轻按下右鼻翼，左鼻孔吸气，然后松开手指，两个鼻孔呼气。

接着用无名指轻压左鼻翼，右鼻孔吸气。然后松开，两个鼻孔呼气。重复动作。

注意：

初学呼吸法时，一定要在有经验的教练指导下进行。

练习呼吸法时如出现不适、眩晕以及恶心等症状，可用尸卧式或童式放松，并做几次正常的呼吸。如仍有不适，停止练习，听取相关症状的练习建议。

简单的呼吸技巧练习可以作为整套练习的开始，有助于神志的清醒和注意力的集中。放松和冥想之前建议进行呼吸练习。