四、风吹树式
 
怡情功效：
1、向上的姿势给人积极向上的心理暗示作用，使人精神饱满。
2、身体侧弯的动作能增强腹部和髋部的灵活性，增强消化系统和排泄系统的功能，有助于排出体内毒素。
 
重复次数：5次（左右合计为1次）。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014476.html
 
五、风车式
 
怡情功效：
1、有活跃神经系统的作用，使人精神愉悦，活力无限。
2、松弛紧张的腰背部，伸展腿部后侧的肌腱，减轻身体的疲劳感。
 
重复次数：3次（左右合计为1次）。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014369.html