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六式振奋精神的瑜伽体式

标签：弓式 风车式 风吹树式 摇篮式 轮式 排毒瑜伽 站立前屈式

发布时间：2016-02-04

作者： 瑜米之伽编辑

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瑜伽体式大多模仿自然界中的动植物形态，能使心灵趋于自然般的平和与安宁。经常练习，能帮助人们调整自律神经，改变颓废的生活态度，使人萌发出振奋向上的意志。
 
一、摇篮式
 
怡情功效：
按摩肝脏，促使血液循环，可纠正肠胃失调，使精神充沛。
 摇篮式
重复次数：每侧重复练习3次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014525.html
 
二、轮式
 
怡情功效：
1、血液倒流，滋养脑部，能够使人头脑清醒，精力充沛。
2、有助于增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，消除身体的疲劳。
 轮式
重复次数：2次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/20141004.html
 
三、弓式
 
怡情功效：
1、能刺激肾脏和肾上腺，使身体恢复活力，快速消除身体的疲劳感。
2、可以使脊柱更加柔软灵活，预防脊椎病的发生。
 弓式
重复次数：6次-12次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014808.html
 

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