二、头部放松式
 
健身功效：
这一式伸展了头部后颈，能促进头部后方血液循环，具有良好的健脑功效。
 
重复次数：3次。
 
具体步骤：
1、以雷电坐姿坐于垫子上，双手置于两侧膝盖上，保持自然呼吸。
 
2、双手在胸前交叠，大拇指交叉，十指抱住颈部，头部后仰，尽量放松脊柱。
 
3、双手向上伸展，在头顶上方合十，手臂慢慢向下回收，手腕对着头顶。
 
三、鱼式
 
健身功效：
1、这一式有助于促进头部血液循环，能为大脑输送养分，有极好的健脑作用。
2、能够消除颈部疲劳，具有防治颈椎病的作用。
 
重复次数：2次。
 
具体步骤：
 
1、取莲花坐姿，双手放于两侧膝盖上，双眼正视前方，保持平稳呼吸。
 
2、吸气，慢慢向后放低上身，以头部百会穴看地，双手轻轻抓住脚尖；呼气，身体尽量向上抬高胸部，保持5秒钟后，身体慢慢放松。
 
降低难度：
 
如果觉得莲花坐姿太难，可以将双腿并拢后伸直，双手放于身体两侧，掌心贴地。