重要的会议开始之前，上台演讲之前等等一些场合大家通常都会紧张，小编针对此分享一些通过瑜伽练习缓解紧张的实用教程。通过树式练习，能够协调平衡能力，集中注意力，恢复意识。通过前屈压迫腹部，刺激集中在腹部的副交感神经，让心情恢复平静。月亮呼吸法，可以平静思考的大脑，还你一颗平常心。
树式
① 做山式姿势，重心转移到右脚，左脚的外脚踝贴紧右脚跟部（树式）。双手在胸前合掌。
② 吸气的同时抬起合掌的双手，目视大拇指指根。
③ 掌握平衡后，双手慢慢打开，脚部抬高，深呼吸3次。呼气的同时还原到动作①。
树式
① 做山式姿势，重心转移到右脚，左脚的外脚踝贴紧右脚跟部（树式）。双手在胸前合掌。
② 吸气的同时抬起合掌的双手，目视大拇指指根。
③ 掌握平衡后，双手慢慢打开，脚部抬高，深呼吸3次。呼气的同时还原到动作①。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：懒人瑜伽系列-快速提起工作干劲 下一篇：懒人瑜伽系列-女神+歌神瑜伽修炼法
简单瑜伽6式，击退夏日困意
瑜伽“起点”—瑜伽呼吸法
久坐族的福音，3招教你赶走腰酸
车上久站必做的2个减压瑜伽珍藏视频推荐
第65天：瑜伽手倒立强化练习课堂
发布时间： 2016-03-04
第7天-放松和恢复性练习
发布时间： 2016-02-02
韩国瑜伽课堂第二集
发布时间： 2015-07-10
第72天：舒缓肩部的缓和瑜伽练习课堂
发布时间： 2016-03-04
韩国瑜伽课堂第一集
发布时间： 2015-07-10
FT瑜伽系列-第十集:艾扬格瑜伽
发布时间： 2015-06-03
第10天：针对肩部的瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-02
瑜伽训练营第25天：我是坚强的
发布时间： 2016-04-29
相关推荐
- 健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽04-14
- 5部唐幼馨教上班族如何缓解酸痛问题03-02
- 六式振奋精神的瑜伽体式02-04
- 上班族10套高清瘦身瑜伽视频下载01-08
- 懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖01-05
- 懒人瑜伽-缓解脸部浮肿和腰部酸痛12-30
- 6套瑜伽居家保健操高清视频下载12-25
- 1分半办公族瘦腿瘦腹瑜伽视频下载12-17
