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非常实用:消除困意的懒人瑜伽

标签：办公室瑜伽 懒人瑜伽 手掌合十式 太阳呼吸控制法

发布时间：2015-12-02

作者： 瑜米之伽编辑

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在办公室上班的白领们经常因为加班或者压力大没睡好，而影响第二天的精神面貌，今天小编教大家简单的一分半钟就可搞定的懒人瑜伽，轻轻松松消除你的困意，让你精神好起来！
 
手掌合十式
 
① 肩部放松，双手在胸前合掌。大押指指根部位贴在脚前。
 
② 吸气的同时两手举起，尽量伸展侧腹肌肉，目视天花板。
 
③ 呼气的同时翻转手腕，两手下落，指尖与身体尽量保持最远距离。
 
④ 指尖向下摸墙，充分展开胸部。
 
⑤ 还原到动作①中的合掌。反复做3-5次。
 
太阳呼吸控制法
 
⑥ 弯曲右手的手指和中指。
 
⑦ 大拇指按住右侧鼻孔，用左侧鼻孔呼气。
 
⑧ 无名指按住左侧鼻孔，放开右侧鼻孔吸气。吸气后，手指交换，用左侧呼气。反复10次后，恢复自然呼吸。



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