到达公司后
在上班路上拥挤的公交车里感觉呼吸困难时，可以在到达办公室后利用墙壁做一些轻松的动作放松一下。可以伸展肋骨间的呼吸肌，尽量展开胸部深呼吸。如果没有时间，背部后仰的站立骆驼式也有效果。
利用墙壁做向下犬式
① 面向墙壁，两手与肩同高扶墙。两脚分开与腰同宽。
② 后退一步，吸气的同时拉伸背部肌肉。
③ 呼气的同时向后拉伸臀部，胸部尽量向下降低。
站立骆驼式
④ 两脚分开与腰同宽，两手指尖并拢向下，贴紧腰部。两臂肘部尽量向背部后方靠珑。
⑤ 吸气，慢慢呼气，同时向后仰，深呼吸3次。注意不要憋住呼吸。
在上班路上拥挤的公交车里感觉呼吸困难时，可以在到达办公室后利用墙壁做一些轻松的动作放松一下。可以伸展肋骨间的呼吸肌，尽量展开胸部深呼吸。如果没有时间，背部后仰的站立骆驼式也有效果。
利用墙壁做向下犬式
① 面向墙壁，两手与肩同高扶墙。两脚分开与腰同宽。
② 后退一步，吸气的同时拉伸背部肌肉。
③ 呼气的同时向后拉伸臀部，胸部尽量向下降低。
站立骆驼式
④ 两脚分开与腰同宽，两手指尖并拢向下，贴紧腰部。两臂肘部尽量向背部后方靠珑。
⑤ 吸气，慢慢呼气，同时向后仰，深呼吸3次。注意不要憋住呼吸。
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