星期四到了，经过了三天的拼搏，大家是不是已经感到头疼，疲劳了呢？是否感觉到有些反应迟钝，双目无神呢？今天的几个体式就是要给大家的大脑补充氧气，舒展筋骨，使大家的眼神重现光泽。可以在中午休息的时候练习哦，只要坚持10分钟就够了。
提示：这个体式叫：起坐式，它不仅可以减少腹部和腰部的赘肉，还可以促进消化哦！

1、仰卧，屈膝，双手放在身体两侧，掌心贴地。

2、吸气，双手抱腿，上半身抬起，腰以下贴地，保持5次呼吸。

3、恢复至步骤1的姿势。吸气，上半身抬起，腰以下贴地，双手向前伸直，保持5次呼吸。