忙碌了一周了，在最后一天会感到疲惫，头疼难忍，我们可以通过以下的瑜伽体式帮助缓解压力，通过手部与头部相抗得阻力，缓解颈部与肩部的肌肉紧张，同时也可以舒展头部神经。

1、自然坐于椅子1/3处，吸气，上身挺直，双肩放松，双脚打开与髋骨同宽，双手轻轻放于腿上，掌心向上，小腹内缩。静下心来，自然呼吸10次。

2、吐气，缓慢将头部放在双手上，手部与头部相对用力，保持15秒。

3、恢复坐姿，双手自然放于大腿上，自然呼吸。