4、双腿交叉盘坐在椅子上，双手放在膝盖上。
5、双手交叉怀抱肩膀，头部向左转，停留5次呼吸后，再向右转。
6、上半身逆时针转至正下方，停留5次呼吸。
7、头部继续逆时针转回原位，头向后伸展。
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一周减压瑜伽：给自己的脊柱放松一下吧
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一周减压瑜伽：6步瑜伽动作减少腰酸背痛
一周减压瑜伽：5步瑜伽动作让你全身充满能量
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